স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে বলে নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে। বিশেষ করে স্বল্প সময়ের শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে এমন কিছু কার্যকলাপ তৈরি করে, যা তথ্য সংরক্ষণ ও মনে রাখতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো এরোবিক ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর। ব্যায়ামের ফলে মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস নামের অংশ সক্রিয় হয়, যা শেখা ও স্মৃতি সংরক্ষণের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম হিপোক্যাম্পাসের আকারও বাড়াতে পারে, যা বয়সজনিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস কমাতে সহায়তা করে। এমনকি নতুন কিছু শেখার কয়েক ঘণ্টা পর ব্যায়াম করলে তা আরও ভালোভাবে মনে থাকে।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের পর মস্তিষ্কে ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক তরঙ্গ বা ‘রিপল’ তৈরি হয়, যা স্মৃতি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই তরঙ্গগুলো নিউরনের মধ্যে সমন্বয় বাড়িয়ে তথ্যকে দীর্ঘমেয়াদে সংরক্ষণে সহায়তা করে।
গবেষকরা জানান, অল্প সময়ের ব্যায়ামও এই ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করতে পারে। ফলে দীর্ঘ সময় ব্যায়াম না করলেও ছোট ছোট সময়ের শারীরিক কার্যকলাপ স্মৃতিশক্তির জন্য উপকারী।
এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন উৎপাদন বাড়ায়, যা নতুন স্নায়ু সংযোগ গঠনে সহায়তা করে। এর ফলে চিন্তাশক্তি ও মনোযোগও উন্নত হয়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, ব্যায়ামকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ হিসেবে গ্রহণ করলে শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি সম্ভব এবং দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখা সহজ হবে।
